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2019-05-17 13:39:00
動画100本作成記念：「セルフ・リハビリ」の動画をどうぞ
最近はYouTube用の動画づくりに時間を割いていますが、
おかげ様で、100本つくったようなので、その記念として、
ご自分であっさりできる「セルフ・リハビリ」の動画を作成しました ↓
・【動画100本作成記念】セルフ・リハビリ：体の中心を安定させて、腰痛や肩こりを改善 ↓
私はリハビリ屋なので、症状の因果関係を浮き彫りにして、基本的には根治を目指します（対処療法も必要に応じてやりますが）。
例えば、腰痛や肩こりが、姿勢の不安定さから、負担がかかる部位に起こっていた場合、
「安定」を作ってあげないと、その腰痛や肩こりはずっと続きますね。
体幹の支えが弱い人は、普段から、例えば、
机に座っていても両肘を机に載せて、腕の力で体幹を支えていたります。
そして腕の筋肉が硬くなり→硬さが波及→肩こり、などもよくあるパターンです。
体幹の支えを安定させる主役は、体の中心である「腹部（腹筋）」ですが、
いわゆる腹筋トレなんて、苦しいし大変だから、やりたくない人が多いですね（私もイヤです、笑）。
なので、あっけないくらい、アッサリと腹筋が強くなる便利な方法を
100本作成記念として、ご紹介しています（レナト式リハビリって、こういうのばかりですが、笑）。
ずっと使える便利なツールなので、よかったら試してみて下さいね☺