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2019-05-17 13:39:00

動画100本作成記念:「セルフ・リハビリ」の動画をどうぞ

 

 

 

 

 

最近はYouTube用の動画づくりに時間を割いていますが、

 

 

 

 

おかげ様で、100本つくったようなので、その記念として、

 

 

 

 

ご自分であっさりできる「セルフ・リハビリ」の動画を作成しました ↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ・【動画100本作成記念】セルフ・リハビリ:体の中心を安定させて、腰痛や肩こりを改善 ↓

 

 

 100記念 セルフ1 5.17.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はリハビリ屋なので、症状の因果関係を浮き彫りにして、基本的には根治を目指します(対処療法も必要に応じてやりますが)。

 

 

 

 

例えば、腰痛肩こりが、姿勢の不安定さから、負担がかかる部位に起こっていた場合、

 

 

 

 

「安定」を作ってあげないと、その腰痛肩こりはずっと続きますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹の支えが弱い人は、普段から、例えば、

 

 

 

 

机に座っていても両肘を机に載せて、腕の力で体幹を支えていたります。

 

 

 

 

そして腕の筋肉が硬くなり→硬さが波及→肩こり、などもよくあるパターンです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹の支えを安定させる主役は、体の中心である「腹部(腹筋)」ですが、

 

 

 

 

いわゆる腹筋トレなんて、苦しいし大変だから、やりたくない人が多いですね(私もイヤです、笑)。

 

 

 

 

なので、あっけないくらい、アッサリと腹筋が強くなる便利な方法を

 

 

 

 

100本作成記念として、ご紹介しています(レナト式リハビリって、こういうのばかりですが、笑)。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ずっと使える便利なツールなので、よかったら試してみて下さいね☺

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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