第122号：レナト式リハビリのフロー26：立ち上がる時に（移乗も含む）、痛い
＜第122号（2021.8.21）＞
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家族がリハビリをする時代 ～ご自分やご家族でカンタンにできて、効果の出るリハビリ～
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こんにちは、発行人の理学療法士 レナトです。
第97号からは新シリーズ（レナト式リハビリのフローに関するメ
拙い文章でお見苦しいところがあるかも知れませんが、引き続きよ
最近は自分のホームページにて「レナト式リハビリのフロー」を作
例えば、高齢者の在宅生活でよくある現象（転倒した、立ち上がり
その考え得る仕組みや、対応するには「レナト式リハビリ」の中で
フロー「チャート」というほどのものではないのですが、ご覧にな
このホームページのフローは以前から作りたかったもので、色々と
「文章長すぎ・情報量多すぎ」になると、せっかくのフローなのに
できるだけシンプルな内容に収めようとしています。
そのかわり、ホームページに載せなかった内容や補足などを、この
第122号は、こちらです↓
■レナト式リハビリのフロー26
「立ち上がる時に（移乗も含む）、痛い」
■編集後記：ロックダウンにせよ、「実証主義」で
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■レナト式リハビリのフロー26
「ベッドで起き上がって腰掛けた時に、痛い」
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今回のタイトルページまでのルートは、フローのスタートページか
「ご家族に、介護やリハビリを必要とする高齢者などがいる人」↓
「在宅生活の継続（入院や施設入所をしない生活の継続）」↓
「あなたの高齢のご家族は、最近実際に転倒しましたか？ 」↓
「No（転倒していないが、痛みを訴える）」↓
「 あなたの高齢のご家族は、どのような場面や動作で痛みを訴えます
「立ち上がる時に（移乗も含む）、痛い」↓
https://no-pain-yes-gain.com/f
最近のメルマガでは、ご自宅の高齢者が「転倒はしていないが、痛
誰しも経験があるかと思いますが、筋力その他に全く問題がなくて
「痛み」があるせいで、普段通りの動作が出来ないことは、よくあ
しかも、「痛み」の部位や程度によっては、極端なくらい動作能力
今回は（腰かけた状態から）立ち上がる際の痛みです。
筋肉が痛くなる場合もありますが、上記URLに登場するように「
腱とは（アキレス腱が有名ですが）、筋肉の端っこの方で骨に付着
骨との付着部は引っ張られるテンションが強いため、柔らかい筋肉
別な表現をすると、「筋肉」と「腱」とは一体なので、「筋肉」が
「腱」は元々ほとんど伸びない硬めの組織なので、本来柔軟性があ
「筋肉」で処理し切れない「引っ張られるストレス」は、「腱」が
そのストレスが大きいと、当然「腱」は悲鳴を上げますね（痛みを
例えば、膝の「腱」に関して言うと、立ち上がりの際の脚の角度か
膝のお皿付近の「腱」には、ただでさえ引っ張られるストレスが相
その上、太腿前面の「筋肉」が不動や気温低下などの影響で硬くな
「腱」にかかるストレスは許容範囲を超えてくるので、膝のお皿付
対応としては、柔軟性の乏しい「腱」自体をほぐすというのは理に
例えば、準備体操などで片脚を後ろへ出して「アキレス腱を伸ばし
あれは、アキレス腱と一体になっている「ふくらはぎの筋肉」を伸
同様に、立ち上がり動作の際に、膝や足首の「腱」が痛むなら、や
【関連書籍１：他者に施す場合】https://no-pain-yes-gain.com/f
【関連書籍２：セルフで自分に施す場合】https://no-pain-yes-gain.com/f
次号では、「歩く際の痛み」の話に進みましょう。
「関節」にかかる負担が想定外なものになっていると、関節は悲鳴
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■編集後記
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世間では、コロナの状況が悪化する一方なため、「日本でもロック
医療は科学（サイエンス）なので、実証主義です。つまり、極論す
日本人や日本の社会に合う・合わないは、試してみた結果を解釈し
緊急事態宣言を重ねても状況は悪化の一途をたどっているので、私
実証主義は「説得力」という意味でも大事です。
「実際に試してみた結果がこうなったから、次からはこうします」
しかし、試してもいないのに、「どうせダメだ」と言われても、納
パンデミックは今回だけでなく将来にも起こり得るので、「あの時
私自身は、決して積極的に不便な生活（ロックダウンなど）をした
ニュースなどを通して聞こえてくる「悲劇」の数が増えて来ると、
このままでは行けないのでは、と感じるのは自然なことなのでしょ
医療福祉関係者への負担も、一日でも早く軽減して欲しいと願いま
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
発行頻度は「ほぼ週刊」としていますが、
早まったり、遅くなったりするかも知れませんので、ご了承下さい
では、また次回をお楽しみに！
（レナト）
・メルマガのバックナンバー：https://no-pain-
・「レナト式リハビリ」のフロー（一部まだ作成中）：https