新作書籍「コリや痛みをその場でラクにする セルフ・ケアの方法」
表紙
|
コロナ禍でも
心と体をケアする
新作３部作
|
コロナ禍で「心も体も大変」という人へ。
ピンチはチャンスです。この機会にセルフ・ケアの引き出しを増やしましょう。
この本では、「心と体」の両方の回復に大きく関わる「睡眠時間」や「リフレッシュ時間」を確保する具体的なスキルをご紹介します。
他の２作品へのリンクは下部にあります。
|
この本のタイトル |
「マッサージ？ストレッチ？
コリや痛みをその場でラクにする
セルフ・ケアの方法
～コロナ禍でツラい体を、カンタンにほぐす～」
| 販売形式 |
Amazonにて
| この本の主な対象者 |
＜ニーズ的に＞
色々と余力がなくて、これまでご自分でケアしづらかった人
→時間的に余裕がなく、デスクワークをしながらでも出来る方法を探している人
→体力的に余裕がなく、ストレッチなどを自分で行うのが難しい人
→費用的に余裕がなく、マッサージなどを受けに行くのが難しい人
→色んな方法を試したけど、すぐに面倒くさくなり、やらなくなってしまう人
など。
＜症状的に＞
体が硬くなって起こる（筋膜由来の）コリや痛みがツラい人
→痛みがあるのに、病院等で「異常なし」と言われて困っている人
→コリや痛みのある部位にアプローチしても、ラクにならない人
→気温の低下（冬場や夏の冷房など）で症状が出る・強くなる人
→朝起きた時は痛いけど、日中はラクになる人
など。
| 作品の概要 |
ツラい「コリ」や「痛み」をご自分でサッと軽減する方法のご紹介
「体のケアをすればいいのは分かっちゃいるけど、面倒くさい」というのは、自然なことですね。あなたは忙しいし、疲れてもいるでしょうから。
ならば、カンタンな方法でやってみましょう。道具はタオルだけ、方法はゴシゴシするだけです（慣れてくれば、部位によっては手でも出来ます）。ちなみに、「乾布摩擦」とは（似た要素もありますが）異なるものです。
コロナ禍で通勤などで体を動かす機会が減り、長時間の在宅（デスク）ワークで体がガチガチに硬くなってツラい人、コリや痛みがアチコチに出てたまらない人など、サッとその場でラクになる方法があると便利ですね。
| 作品の目次 |
※以下は、目次の中の主なものです。
第１章
導入：概要説明
コロナ禍で、体がツラい人が増加
「その４」の振り返り
イメージの共有
腕・脚・体幹に共通するもの
第２章
実践①：「腕」をラクにする
腕や手がツラい
腕をゆるめてあげましょう
腕をラクにする方法
一緒にやってみましょう
カンタンな「効果判定」
余談１：デスクワーク時の姿勢 ～弱い体幹を腕の力で支えている場合～
余談２：他者にゴシゴシする場合 ～充分に配慮を～
第３章
実践②：「脚」をラクにする
ツラい脚をゆるめてあげましょう
脚をラクにする方法
一緒にやってみましょう
「効果」が「リスク」にならないように、注意
第４章
実践③：「体幹」をラクにする
ツラい首や肩、腰などをゆるめてあげましょう
体幹をラクにする方法
一緒にやってみましょう
余談：縛り上げているヒモを、ゆるめるイメージ
| 関連書籍 |
今回のコリや痛みのセルフ・ケアに関しては、 次の本の内容をベースにしています。
※下の画像をクリックで、本のご紹介ページへ移動します↓
| 作品の補足 |
１. YouTube
| 他の出版作品 |