新作書籍「もっと寝られる方法」
※2021年８月に発売になりました！
表紙
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コロナ禍でも
心と体をケアする
新作３部作
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コロナ禍で「心も体も大変」という人へ。ご自分でケアするための３作品です。
ピンチはチャンスです。この機会にセルフ・ケアの引き出しを増やしましょう。
この本では、「心と体」の両方の回復に大きく関わる「睡眠時間」や「リフレッシュ時間」を確保する具体的なスキルをご紹介します。
他の２作品へのリンクは下部にあります。
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この本のタイトル |
「医療福祉系の実習生や、全ての多忙な人へ
もっと寝られる方法
～睡眠時間を確保して、免疫力も維持しよう～」
| 販売形式 |
Amazonにて
| この本の主な対象者 |
１. 医療福祉系の長期実習で、睡眠不足に苦しみたくない人
①体力に自信がなく、
長期実習に不安を感じている人
②作業を要領よく終えられず、
睡眠不足になりやすい人
③睡眠不足により失敗が増え、
「悪循環」にハマりやすい人
２. 職種を問わず、いそがしくて睡眠不足に苦しむ、すべての人
①残業や休日出勤などが多く、
回復時間の不足を感じている人
②休日や自由時間はグッタリで、
家族サービスなどもできない人
③「本当にやりたいこと」に、
エネルギーを回せていない人
３. 感染症対策などのために、免疫力を高めたい人
①長期の実習などに臨むため、
健康管理を徹底したい人
②感染リスクのある環境にいるため
免疫力を高めて感染を防ぎたい人
| 作品の概要 |
長期実習や仕事の繁忙期などを「短距離走ペース」で駆け抜けるのは、無理があります。
睡眠時間が足りず心身の健康を保てなければ、有意義な実習にならないどころか、悪循環に苦しみかねません。
でも「ピンチはチャンス」です。この機会に「睡眠時間を確保するスキル」を身につけましょう。
シンプルに「最少努力で最大効果」を実現し得る方法なので、専門職として忙しい現場に入ってからも、あなたを支え続けますよ。
医療福祉系でない人でも、ご自分が置かれている環境に置き換えて、どんどんアレンジして下さい。
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作品の目次 （抜粋） |
第１章 基本概念 改善は「２本柱」で
１. 改善のための「２本柱」
２. 不足するものは、足す
３. ジャマするものは、取り除く（減らす）
第２章 実践編① 「好循環」に変えよう！
１. 「好循環」にして、時間を捻出
２. 「悪循環」を知って「好循環」へ
３. あなたの「悪循環」を図式化
４. 反転させると「好循環」のイメージがわく
５. 連動化① ～シンプルな道具～
６. 連動化② ～メモ帳のレイアウト～
７. スリム化① ～優先作業を特定～
８. スリム化② ～妥当な見込み時間～
９. スリム化③ ～キーワードのみ、略語で記入～
10. スリム化④ ～作業を「能率タイプ」で色分け～
余談：「略語キーワード」は書類作成時にも活躍！
第３章 実践編② スケジューリングして、寝よう！
１. 「時間帯」も能率タイプで分ける
２. 能率タイプ別に、時間帯と作業とをマッチング！
３. エクセルを使って自在に修正
４. 分解された各作業も、能率別に色分けする
５. 「朝型生活」のススメ
余談：24時間すべてを「ゴールデンタイム」に！
余談：欧米人的なメリハリで濃いアウトプットに！
おまけ：長期実習に「再挑戦」する人へ
| 作品の補足 |
１. YouTube
→再生リスト「（関連動画作成中）」
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