第135号：レナト式リハビリのフロー39：立ち上がり介助（で困っている）２
＜第135号（2021.11.20）＞
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家族がリハビリをする時代 ～ご自分やご家族でカンタンにできて、効果の出るリハビリ～
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発行人の理学療法士 レナトです。いつもお読み下さり、ありがとうございます。
第97号からは新シリーズ（レナト式リハビリのフローに関するメ
拙い文章でお見苦しいところがあるかも知れませんが、引き続きよ
最近は自分のホームページにて「レナト式リハビリのフロー」を作
例えば、高齢者の在宅生活でよくある現象（転倒した、立ち上がり
その考え得る仕組みや、対応するには「レナト式リハビリ」の中で
フロー「チャート」というほどのものではないのですが、ご覧にな
このホームページのフローは以前から作りたかったもので、色々と
「文章長すぎ・情報量多すぎ」になると、せっかくのフローなのに
できるだけシンプルな内容に収めようとしています。
そのかわり、ホームページに載せなかった内容や補足などを、この
第135号は、こちらです↓
■レナト式リハビリのフロー39
「立ち上がり介助（で困っている）２」
■編集後記：体のメンテナンスは、より良い結果を生みますね
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■レナト式リハビリのフロー39
「立ち上がり動作（で困っている）２」
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今回のタイトルページまでのルートは、フローのスタートページか
「ご家族に、介護やリハビリを必要とする高齢者などがいる人」↓
「ご家族の介護・介助負担の軽減（＝ご本人の身体能力向上→その
「あなたは、高齢のご家族をケアする際に、特にどの介助で困って
「起き上がり動作（で困っている）」↓
https://no-pain-yes-gain.com/f
前回からは、「立ち上がりの介助」が始まっています。
立ち上がり過程をざっくり２つに分けると、「前半：お尻を浮かせ
前半の肝は、ラクにお尻が座面から浮くようにすることです。これ
ジェットコースターと同じく、より高い位置から重さを落とす程、
立ち上がり前半で言えば、相手の頭の位置が高い程、おじぎした際
仕組みが分かれば、あとは「方法」です。
介助で相手の頭を高くする方法は意外にカンタンで、レナト式リハ
運動連鎖は人間の体が生まれつき持っている「省エネ・システム」
例えば、アゴを引いて行くと「自動的に」背骨も曲がって来ます（
動きは「ぶつ切り」でない方が効率的なので、このような仕組みが
では、頭の位置が「自動的に」高まるような運動連鎖は、どういう
「肩甲骨」を利用します（肩甲骨は背中上部の左右にある、逆三角
ご自分の体でカンタンに試せるので、腰かけた状態からやってみま
※首・肩まわりがコリコリな状態では肩甲骨の動きがジャマされる
参考：カンタンにほぐせる方法には、このようなものもあります↓
【書籍：セルフ・ケアの方法】https://no-pain-yes-gain.com/f
腰かけた状態から、まずは「わざと」頭の位置を低くしてみましょ
体幹の支えを弱めると、上半身がクシャっと崩れるように背中が丸
その際、あなたの左右の肩甲骨は、頭が高い位置にあった時と比べ
頭を高くするなら、その逆の動きになるので、左右の肩甲骨を中央
それだけでも頭の位置はある程度高くなりますが、まだ不足してい
中央に寄せて来た肩甲骨を、今度は下方へ移動させて下さい。
そうすると、体幹が伸びて頭の位置が高くなりますね。
もし、腰が反る所まで行ってしまったら「行き過ぎ」なので、肩甲
これを介助に利用するわけです。
相手の肩甲骨を操作して「一時的に」頭の位置を高くし、立ち上が
あなたの立ち位置や手の使い方など、具体的なお話は次回にしまし
理にかなった方法なら、お互いにラクで、「リハビリ効果」も具体
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■編集後記
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前回に続いて、スポーツの話題です。
野球の本場アメリカで、日本人選手がリーグＭＶＰを満票で受賞し
快挙中の快挙なのでしょうが、彼の今シーズンのパフォーマンスか
受賞後の本人のコメントとしては、「明日もあるので、早く寝ます
私はそのコメントを聴いて笑ってしまいましたが、
「体のメンテナンス」をいかに重要視しているかが伝わって来ます
身体能力が高い人やスキルが高い人はゴマンといるでしょうけども
色々な誘惑に耐えながら、体をいたわり、調子を整え続けられる人
「体のメンテナンス」をした方が良いのは、一般の人も全く同じで
ただ、「面倒くさい」とか「方法が分からない」、などの理由で、
自分の体のメンテナンスでさえそんな感じだと、自宅にいる高齢の
レナト式リハビリは、「面倒くさくない、具体的な方法」をご紹介
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
発行頻度は「ほぼ週刊」としていますが、
早まったり、遅くなったりするかも知れませんので、ご了承下さい
では、また次回をお楽しみに！
（レナト）
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・「レナト式リハビリ」のフロー（一部まだ作成中）：https