第120号：レナト式リハビリのフロー24：ベッドで上半身を起こした時に、痛い
＜第120号（2021.8.8）＞
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家族がリハビリをする時代 ～ご自分やご家族でカンタンにできて、効果の出るリハビリ～
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こんにちは、発行人の理学療法士 レナトです。
第97号からは新シリーズ（レナト式リハビリのフローに関するメ
拙い文章でお見苦しいところがあるかも知れませんが、引き続きよ
最近は自分のホームページにて「レナト式リハビリのフロー」を作
例えば、高齢者の在宅生活でよくある現象（転倒した、立ち上がり
その考え得る仕組みや、対応するには「レナト式リハビリ」の中で
フロー「チャート」というほどのものではないのですが、ご覧にな
このホームページのフローは以前から作りたかったもので、色々と
「文章長すぎ・情報量多すぎ」になると、せっかくのフローなのに
できるだけシンプルな内容に収めようとしています。
そのかわり、ホームページに載せなかった内容や補足などを、この
第120号は、こちらです↓
■レナト式リハビリのフロー24
「ベッドで上半身を起こした時に、痛い」
■編集後記：しっかり寝て下さい
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■レナト式リハビリのフロー24
「ベッドで上半身を起こした時に、痛い」
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今回のタイトルページまでのルートは、フローのスタートページか
「ご家族に、介護やリハビリを必要とする高齢者などがいる人」↓
「在宅生活の継続（入院や施設入所をしない生活の継続）」↓
「あなたの高齢のご家族は、最近実際に転倒しましたか？ 」↓
「No（転倒していないが、痛みを訴える）」↓
「 あなたの高齢のご家族は、どのような場面や動作で痛みを訴えます
「ベッドで上半身を起こした時に、痛い」↓
https://no-pain-yes-gain.com/f
前回からは、ご自宅の高齢者が「転倒はしていないが、痛みを訴え
誰しも経験があるかと思いますが、筋力その他に全く問題がなくて
「痛み」があるせいで、普段通りの動作が出来ないことは、よくあ
しかも、「痛み」の部位や程度によっては、極端なくらい動作能力
今回はいわゆる「起き上がり（上半身を起こす）」動作の際に痛み
上記ＵＲＬ内でお伝えしていますが、就寝中の気温の低下などで全
上半身を起こす（体幹を曲げる）動きをしようとすると、引き伸ば
痛み方のイメージとしては、例えば、寒くて全身が縮こまっている
起き上がり動作は一般的に、決してジワジワとゆっくり行うもので
背面側の筋膜（筋肉）はどうしても急激に引っ張られるため、する
人によっては、その痛みがイヤで、起き上がり動作をしたがらくな
歩行などの移動能力はあるのに、ベッドに横になったままで過ごす
しかも、痛みに耐えながら上半身を起こしても、背面が硬いままだ
ベッドに腰かける姿勢も「後傾位」になりますし（上記URL内の
その後立ち上がる際に上半身を曲げて「おじぎ」してから立つこと
しかも、車イスに移乗してもらっても、体幹が曲がらないと「ずり
【関連動画：車イス：ずり落ちは、体が曲がらないため】
https://www.youtube.com/watch?
対応としては、硬く伸びにくくなっているのであれば、ほぐせばい
上記ＵＲＬ内の「関連書籍」では、カンタンにほぐせる方法をご紹
良かったらご覧下さい。
次号では、起き上がってベッドに腰かけた時に出る痛みに関して、
長時間臥床した後に起き上がると、上半身の重さが腰にかかり、腰
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■編集後記
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色々とスッタモンダあったオリンピックが、そろそろ終わろうとし
開催自体や運営方法の是非はさておき、感染者数の増加が止まらな
特に暑い時期は、暑さに耐えているだけでも疲れますし、日差しを
免疫力を維持するためにも、しっかり寝て下さい。
「忙し過ぎて、しっかり寝るなんて無理」という人は、この機会に
これまでの時間の使い方が本当に妥当だったのか、検証してみまし
「どう検証して良いか分からない」という場合は、近日中に発売に
睡眠時間や休養・リフレッシュ時間を捻出する方法をご紹介してい
ご紹介ページ：https://no-pain-yes-gai
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
発行頻度は「ほぼ週刊」としていますが、
早まったり、遅くなったりするかも知れませんので、ご了承下さい
では、また次回をお楽しみに！
（レナト）
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・「レナト式リハビリ」のフロー（一部まだ作成中）：https