第119号：レナト式リハビリのフロー23：ベッド上で（朝、目覚めた時）、痛い
＜第119号（2021.7.31）＞
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家族がリハビリをする時代 ～ご自分やご家族でカンタンにできて、効果の出るリハビリ～
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こんにちは、発行人の理学療法士 レナトです。
第97号からは新シリーズ（レナト式リハビリのフローに関するメ
拙い文章でお見苦しいところがあるかも知れませんが、引き続きよ
最近は自分のホームページにて「レナト式リハビリのフロー」を作
例えば、高齢者の在宅生活でよくある現象（転倒した、立ち上がり
その考え得る仕組みや、対応するには「レナト式リハビリ」の中で
フロー「チャート」というほどのものではないのですが、ご覧にな
このホームページのフローは以前から作りたかったもので、色々と
「文章長すぎ・情報量多すぎ」になると、せっかくのフローなのに
できるだけシンプルな内容に収めようとしています。
そのかわり、ホームページに載せなかった内容や補足などを、この
第119号は、こちらです↓
■レナト式リハビリのフロー23
「ベッド上で（朝、目覚めた時）、痛い」
■編集後記：しっかり寝て、「免疫力」を維持しましょう
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■レナト式リハビリのフロー23
「ベッド上で（朝、目覚めた時）、痛い」
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今回のタイトルページまでのルートは、フローのスタートページか
「ご家族に、介護やリハビリを必要とする高齢者などがいる人」↓
「在宅生活の継続（入院や施設入所をしない生活の継続）」↓
「あなたの高齢のご家族は、最近実際に転倒しましたか？ 」↓
「No（転倒していないが、痛みを訴える）」↓
「 あなたの高齢のご家族は、どのような場面や動作で痛みを訴えます
「ベッド内（朝、目覚めた時）」↓
https://no-pain-yes-gain.com/f
今回からは、ご自宅の高齢者が「転倒はしていないが、痛みを訴え
誰しも経験があるかと思いますが、筋力その他に全く問題がなくて
「痛み」があるせいで、普段通りの動作が出来ないことは、よくあ
しかも、「痛み」の部位や程度によっては、極端なくらい動作能力
朝布団の中で目覚めた時の「痛み」で言うと、「寝違え」がすぐに
しかし、これは「本当に寝違えたのか」疑ってみる必要があります
なぜなら、頭の位置など「いつも通りに」眠っているならば、決し
別な要因で痛みが出たと考える必要があるからです（旅先でいつも
筋膜は不動や気温・体温の低下で縮こまりやすいので、冬場や夏場
動こうとすると引っ張られて痛みが出やすいため、そちらの可能性
つまり、いつも通りの頭や体の位置関係で寝ているのに、筋膜が縮
頭や四肢の「付け根」に負担がかかったため痛みが出ている可能性
上記のURL内でご紹介している関連動画は、そういうパターンに
ただ、眠っている最中に痛くなる「肩の痛み」などは、
同じ仕組みで起こっている可能性があるので、関連動画をご紹介し
痛みで目が覚め、痛いからその後ずっと眠れなくなるのは、本当に
【関連動画：病院等で治らなかった痛み ～関節周囲の痛み～】
https://www.youtube.com/watch?
【関連動画：病院等で治らなかった痛み ～肩が痛い！四十肩、五十肩もうイヤ～】https://www.youtube.com/watch?
次号では、朝目覚めて、次のアクションに移る際の痛み、つまり、
「ベッド上で上半身を起こす時に出る痛み」に進んで行く予定です
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■編集後記
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東京の新型コロナウイルス感染者数が増加しています。
ワクチンや外出自粛などなど、自衛できることをやるしかなさそう
「自分の免疫力を維持する」ということも大事ですね。
そして、そのためには「しっかり寝る」ということが必要になりま
ただ、必要な睡眠時間には個人差があるでしょうから、
あくまで、「あなたに必要な睡眠時間を確保する」ことが大事でし
そのためには「具体的に」それを実現できるスキルが必要になりま
私の方では現在、そういう方法をご紹介する作品を執筆中です↓https://no-pain-yes-gain.com/f
来週には入稿予定ですので、近々出版できそうです。
あなた自身や、あなたの周囲の人々のためにも、「しっかり寝て下
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
発行頻度は「ほぼ週刊」としていますが、
早まったり、遅くなったりするかも知れませんので、ご了承下さい
では、また次回をお楽しみに！
（レナト）
・メルマガのバックナンバー：https://no-pain-
・「レナト式リハビリ」のフロー（一部まだ作成中）：https