第117号：レナト式リハビリのフロー21：移動（段差や傾斜の所）が不安定
＜第117号（2021.7.17）＞
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家族がリハビリをする時代 ～ご自分やご家族でカンタンにできて、効果の出るリハビリ～
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こんにちは、発行人の理学療法士 レナトです。
第97号からは新シリーズ（レナト式リハビリのフローに関するメ
拙い文章でお見苦しいところがあるかも知れませんが、引き続きよ
最近は自分のホームページにて「レナト式リハビリのフロー」を作
例えば、高齢者の在宅生活でよくある現象（転倒した、立ち上がり
その考え得る仕組みや、対応するには「レナト式リハビリ」の中で
フロー「チャート」というほどのものではないのですが、ご覧にな
このホームページのフローは以前から作りたかったもので、色々と
「文章長すぎ・情報量多すぎ」になると、せっかくのフローなのに
できるだけシンプルな内容に収めようとしています。
そのかわり、ホームページに載せなかった内容や補足などを、この
第117号は、こちらです↓
■レナト式リハビリのフロー21
「移動（段差や傾斜の所）が不安定」
■編集後記：暑さで体力を消耗しやすいので、「疲れをやりくり」
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■レナト式リハビリのフロー21
「移動（段差や傾斜の所）が不安定」
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今回のタイトルページまでのルートは、フローのスタートページか
「ご家族に、介護やリハビリを必要とする高齢者などがいる人」↓
「在宅生活の継続（入院や施設入所をしない生活の継続）」↓
「あなたの高齢のご家族は、最近実際に転倒しましたか？ 」↓
「No（転倒していないが、動作が不安定）」↓
「不安定なのは、どのような動作（場面）ですか？」↓
「移動（歩行）段差や傾斜の所」↓
https://no-pain-yes-gain.com/f
今回は、「移動（歩行）」の中でも、段差や傾斜のある所の移動が
平らな所に比べて難度が高そうなのは当たり前に感じるかも知れま
具体的にどう難しいのか、見て行きましょう。
傾斜は段差の要素と似ているので、ここでは代表として段差を取り
上記のURLのページでも書かせてもらっていますが、難度が上が
歩く時は基本的に、左右どちらかの足を空中に浮かせていますが、
平らな所では比較的早く足が地面や床に降りますが、段差では浮か
「滞空時間」がより長く必要で、その分、踏ん張る側の脚で重い上
重い上半身を支えるのは骨や筋肉などの「協働作業」ではあるので
上半身を支えるという大きな仕事をするために、お尻まわりの筋肉
なんらかの理由でお尻まわりの筋肉がやせてフニャフニャになって
そうなると、浮かせる足の「滞空時間」を稼げないだけでなく、「
もちろん「手すり」などを利用して支えを補う方法はありますが、
自分の筋肉などで支えられるようにするに（本来の支え方に近づけ
レナト式リハビリでは、お尻まわりの筋肉をトントンするだけのカ
ご本人がほとんど何もしなくても、お尻の支えがしっかりして来ま
【関連動画：筋トレ：高齢者や片麻痺の方向け】
https://www.youtube.com/watch?
余談ですが、家の中にある一番大きな段差は階段ではなく、玄関の
必要に応じてその付近に手すりなどを設置することも大事ですが、
「よりケガしやすい場所」には、そうなりやすい理由がありますの
それと並行して、身体能力はリハビリで向上・維持し、「転倒→大
次回は、移動（歩行）の中でも、曲がる所（カーブの場面）が不安
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■編集後記
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いよいよ日本の蒸し暑い夏がやって来ます。この暑さに耐えている
体力自慢の人や、鍛えるのが好きな人はいいのでしょうが、
もともと虚弱気味な人や加齢などで体力が低下している人、余力が
少しでも消耗を抑えて夏を乗り切るには、「疲れのやりくり」をす
「お金」と同じで「体のエネルギー」も、今日使える上限を越えて
翌日以降しばらくその影響を引きずりますね（苦笑）。
逆に、今日使える上限内に抑える「やりくり」が出来れば、疲れも
いわゆる「へばる」状態に陥らずに、夏を乗り切れる可能性が高ま
私が以前出版した本の中に、「疲れのやりくり」の方法を具体的に
「よりエネルギーを浪費しやすい動き」などをご紹介していますの
同じ作業をこなしても、１日の疲れが減って来ますよ。
日本の夏は過酷です。余力のない人は、体力を節約しながら、乗り
【書籍：「疲れにくい方法 ～前編：体の疲れを抑える～】https://no-pain-yes-gain.com/f
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
発行頻度は「ほぼ週刊」としていますが、
早まったり、遅くなったりするかも知れませんので、ご了承下さい
では、また次回をお楽しみに！
（レナト）
・メルマガのバックナンバー：https://no-pain-
・「レナト式リハビリ」のフロー（一部まだ作成中）：https