「人生100年時代 100年もたせる 疲れにくい方法」前編
表紙
| タイトル |
「人生100年時代 100年もたせるための
疲れにくい方法」
～前編：体の疲れを抑える～
| 販売形式 |
Amazonにて
| この本の主な対象者 |
１. 疲れやすい人、
疲れに苦しんでいる人
①もともと虚弱気味な人
②加齢や病気などで疲れやすく
なった人
③疲れが蓄積している人
④疲れのせいで、以前と同じように
活動できていない人
⑤休日はグッタリしてしまい、
余暇も人生も楽しめなくなった人
２. がんばり過ぎてしまう人、
メリハリをきかせられない人
①リラックスするのが下手な人
②ペース配分やギアチェンジが
苦手な人
③常に緊張している人
④ヘトヘトになるまで
やってしまう人
３. 動きにムダやムリが多い人
①要領よく用事をこなせない人
②何が疲れる動きか分からない人
| 作品の概要 |
「人生100年時代」という言葉だけ
では無責任ですね。具体的な方法を
絵本風にご紹介しています。
体のエネルギーをムダに使っていては疲れて
当然ですが、どういう体の使い方がムダで
ロスが追いのかを把握していないと、節約
できません。
鍛えることが目的なら、動きの負荷を大きく
すればいいですが、体力を節約したいなら、
その逆の動きが必要になります。
体力に余裕ができれば、あなたが本当にしたい
活動にもエネルギーを回せますし、免疫力が
高まれば感染症も予防しやすくなります。
「やりくり」の仕方を身につけて、あなたの
人生をより豊かに、輝かせて下さいね。
| 作品の目次 |
●疲れやすかった生活が激変した！
●体の疲れ
●具体的なマネージメント
～体のエネルギー～
●重力に逆らう動きが
最もエネルギーを使う
●重力を味方につける動作のしかた
～立ち上がり～
～階段～
●移動（歩行）はあまりエネルギーを使わない
●疲れる動き
～ブレーキ（止まる動き）～
～クイックな動き～
●そろっと動くと疲れにくく、好循環に
●体のエネルギーの漏れを感じて、防ぐ
●力を抜く方法
～①体の操作～
～②「～しながら休む」意識
●「意識」を活用して、休日に余力を残す
●回復 ～睡眠～
↑「体のエネルギーを節約する」ことで、
１日の疲れを最小限に抑え込みます
| Q＆A |
Q１．体が疲れてツラいので、栄養ドリンクや
サプリメントなどをやめられません。
どうすればいいでしょうか？
Q２．若い頃より体力が落ちて、同じような
活動をしても疲れてしまいます。
どうすればいいでしょうか？
Q３．残業や休日出勤など、仕事が多すぎて
疲れに苦しんでいます。どうすれば
いいでしょうか？
| 作品の補足 |
１. YouTube
| 出版作品 |
