Acostarse / levantarse

 

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Hay dos puntos clave para mejorar el movimiento:

 

 

 

① Si no puede moverse, agregue algo que lo ayude hasta que pueda

 

 

 

② Quite todo lo que impida el movimiento

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si los miembros de su familia de edad avanzada actualmente tienen dificultades para darse la vuelta o levantarse en una cama o edredón, mírelos desde estos dos puntos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Por ejemplo, cuando se trata de darse la vuelta en la cama, ① es una disminución en la fuerza contráctil de los músculos abdominales y de la cintura, ② puede deberse a la dureza del cuerpo y la fascia (que hace que la parte superior del cuerpo parezca una placa y difícil de rodar).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【Vídeo relatado】       ※ subtítulos en español o multilingües

Respecto a ① los músculos abdominales ↓

↑Si los abdominales en el centro del cuerpo no se contraen, el cuerpo humano pierde estabilidad, lo que dificulta el movimiento.

Regarding ② the waist muscles↓

↑Si los músculos de la cintura están débiles, será difícil levantarse. Tendrá el mismo problema al intentar volcarse.

↑Para darse la vuelta y tomar una posición de lado, la parte superior del cuerpo debe estar redondeada como la letra "C" cuando se ve desde el lado de la cabeza.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En cuanto a levantarse, los dos puntos clave para mejorar el movimiento son:

 

 

 

 

①Disminución de la contracción de los músculos abdominales y de la cintura (similar a volcarse)

 

 

 

②Dureza del cuerpo y la fascia (dado que la parte posterior es difícil de estirar, evita que el cuerpo se doble)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【Vídeo relatado】       ※ subtítulos en español o multilingües

Respecto a ② la dureza de la fascia impide movimientos ↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De los dos puntos clave mencionados anteriormente, los métodos de rehabilitación de Renato correspondientes a ① son los siguientes.

 

 

 

（Haga clic en el texto azul para ir a cada página de explicación）

 

 

 

 

 

 

・ Ajuste de los músculos abdominales para que se tensen automáticamente → Parte１

 

 

 

・ Desarrollar los músculos de la cintura → Parte３

 

 

 

（Mejor construir los músculos alrededor de las nalgas para ejercer poder → Parte２）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Asimismo, en cuanto a ②, no solo evita el movimiento de levantamiento por falta de estiramiento, sino que también puede causar "dolor" por ser estirado aunque no se estire, por lo que es necesario tomar medidas (como dolor de espalda al levantarse).

 

 

 

 

 

 

 

Es más difícil levantarse que darse la vuelta porque tiene que levantar la parte superior del cuerpo por completo.

 

 

 

 

 

 

 

 

si le resulta difícil levantarse, no podrá levantarse de la cama (la carga para el cuidador aumentará) y si le resulta difícil darse la vuelta, es probable que se produzcan úlceras por presión (escaras).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

→Regrese a "¿Qué tipo de movimiento de su familiar anciano es inestable?"

 

 

 

 

 

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