歩く時に、痛い
痛む部位にもよりますが、大前提として、腰～
下肢など歩く時に体を支えねばならない部位に
痛みがあるなら、できれば歩くのを控えた方が
無難です。
また、階段など「手すり」を使わねばならない
身体能力なのに、指に腱鞘炎があって痛くて
握れない場合なども同様です。
ここでも、レントゲンなどで変形や損傷がある
場合は除きますが、体（筋膜）が硬くなって
起こる痛みであれば、それをほぐすことで
痛みは軽減・消失し得ます。
ただし、注意点としては、「ほぐす＝筋肉の
緊張が下がる＝支える力を発揮しづらくなる」
という状態のまま歩こうとすると、踏ん張れず
に転倒する可能性があるため、ほぐした上で、
しばらく足踏みなどして支える筋肉の緊張を
高めた上で歩き始めることをお勧めします。
|
【関連動画・書籍】
|
|
※画像のクリックで移動します ↓
|
 |
|
↑ アキレス腱や膝蓋腱（膝付近の腱）が痛い 場合は、周辺に引っ張られて痛い可能性が あります。
筋膜の「ゆとり」をそれらの部位へ戻して あげて痛みが軽減・消失するなら、 「やはり引っ張られてた」と分かりますね
|
 |
|
↑ 冬場に寒い部屋で長時間過ごした後だと ご本人の自覚がなくても筋膜は縮こまって います。その状態で歩こうとすると、 痛みが出やすくなりますね
|
|
「筋膜」をカンタンに緩める方法は、書籍 「家族もできるリハビリ・シリーズ」の 「その４」でご紹介しています ↓
|
 |
|
↑ 冬場は特に（経済的な理由などで）暖房を 使わず、体が冷えて筋膜が縮こまっている 高齢者が少なくありません
|
|
【参考動画（膝や関節の損傷）】
|
 |
|
↑ 膝の損傷も、病気や事故などを除いては、 膝よりも上下の関節の不具合の影響を 受けることが多いです ↓
|
|
|
 |
|
↑ 膝に限らず、関節に「予定外の力」が 加わり続けると、変形や不具合を起こし やすくなります
|
