臀部
“下降=上身的下降”，但是有几种下降的方式
“下降=上身的下降”，但是有几种下降的方式。
如果您的老年家庭成员打他们的“臀部”，则意味着他们的上半身已经下降。
阻止沉重的上半身跌倒的最大任务是骨骼和肌肉等“协同工作”，而主导角色是“臀部周围的肌肉”。
臀部的肌肉自然被设计得很大，以便做大工作。
如果臀部周围的肌肉薄而蓬松，则无法支撑沉重的上身并且容易跌倒。
在“跌倒”的情况下，除了头晕的情况下，臀部的肌肉的下部和下部变薄时更容易发生。
由于这些区域的肌肉薄而无力，因此它们往往会失去拉伸力，因此，上半身的重量使髋关节更容易弯曲。
在这种情况下，臀部肌肉很强壮，可以防止“跌倒”，但是您需要一种即使老年人也可以轻松建立臀部肌肉的方法。
由于他们不可能像年轻人一样进行繁重的肌肉训练，因此“ Renato的康复”引入了一种简单的方法，就像敲门一样。
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此方法可用于老年人等无法移动或不愿移动的人，以及躺着的人。
对于不喜欢在冬天起床的老年人，您可以把手放在毯子上，轻松地锻炼臀部肌肉。
通过这种方法，可以在舒适的毯子中增强臀部的肌肉。
有关更多信息（例如更有效的方法），请参考我的书的第2部分。
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