余計に立ち上がりにくくなった
「余計に立ち上がりにくくなった」ということ
は、ラクな本来の立ち上がりから遠ざかった
（物理的に理にかなった状態から更に離れた）
と解釈できます。
では、そもそも「理にかなった状態」の
立ち上がり動作とは、どういうものなので
しょうか？
|
【関連動画】
|
|
※画像のクリックで動画へ進みます↓
|
 |
|
↑そもそも、どういう状態なら立ち上がり 動作はラクなのでしょうか？ 無意識に ラクに行えていた頃は、どのような仕組み でそれが可能だったのでしょうか？
|
頭の位置が低くなると、腰掛けた状態から
「おじぎ」することでお尻を座面から浮かせる
（上体の落下の力を使い、お尻を持ち上げる）
理にかなった動きがしづらくなります。
頭の位置を本来の高さに戻す（近づける）のに
「足りない要素」としては「体幹の支え」など
がありますし、「ジャマする要素」としては
体の背面の硬さ（それにより、胴体を曲げられ
ない）などがあります↓
|
【関連動画】
|
 |
|
↑上半身の「側方の柱」である「ウエ スト」の筋肉が弱いと、上体が横に 傾き、頭の位置が下がってきます
|
|
|
|
↑ウエストの筋肉が強い側に体が傾く 場合もありますが、違いは何なので しょうか？
|
|
|
|
↑動画の中では「起き上がり」に関して 背面の硬さがジャマする話が登場します が、「立ち上がり」の最初に「おじぎ」 する場面でも同じことですね
|
ただし、頭の位置を高く「自力で」保つには、
上半身の土台となる骨盤が水平（左右のお尻
の筋肉が均等）である必要がありますし、
お尻やウエストの筋肉がしっかり仕事するには
それらの中心で力の拠り所である「腹筋」が
収縮する必要があります。
「レナト式リハビリ」でカンタンにそれらの
筋肉をつくって行けますが、それまでの間は
「介助で」一時的にでも頭の位置を高く
することで、ご本人の立ち上がりをサポート
しやすくなりますよ。
「レナト式リハビリ」では、単に介助する
だけではなく、「リハビリの効果もある
介助方法」をご紹介しているので、一度
の介助もムダにしたくない人には、重宝
してもらえる方法になっています↓
|
【関連動画】
|
 |
|
↑相手の肩甲骨を操作してあげれば、 無理なくカンタンに、頭を高い位置に もってこれますよ
|
|
|
|
↑腹筋の収縮を起こせれば、立ち上がる 際に「おじぎ」をするだけで、両脚の 筋肉も連動して収縮し、立ち上がる 準備OKな状態に「自動的に」なります。
逆に言えば、腹筋の収縮を促さないまま 立ち上がりの介助をしても、両脚に 力が入りづらく、ご本人の能力を充分 に使えない状況に（介助量が多くなる ことに）なりますね
|
